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年齢と共に避けられない、つらい関節の痛み！いつのまにか手すりを握り締めて恐る恐る階段を上がったり、体が心配で大好きな旅行もままならない。これらの悩みは、加齢につれて関節の軟骨が少なくなることに原因があります。
関節は体を動かすたびに絶えず使われる重要な部分ですが、関節の老化が進むにつれ、段階的に痛みを覚えてきます。まず、こわばりを感じるようになり、次に正座や階段の登り降りがつらくなる・・・・・・・。階段の昇り降りでは体重の５倍ほどの重量が片方のひざにかかると言われます。
太ももの筋力低下と肥満は痛みを増長させる大きな要因です。
関節の軟骨には、スポンジ状の線維組織の中にグルコサミンが入っていて、適度な硬さと柔軟性が保たれています。中年以降になると、体内で作られるグルコサミンの量が減り軟骨の中にも不足してきます。
コンドロイチンはネバネバした成分で、ゼリー状になって水分を抱え込み関節の潤滑成分となっています。２０歳過ぎから減少しはじめ、４０歳前後に急激に減って幼児期の３分の１になってしまうと言われています。
関節の痛みにコンドロイチンやグルコサミンが有効なことは、さまざまな臨床データから明らかになっています。特にグルコサミンは欧米でのデータが多く変形性関節症の治療補助剤として広く使われています。
関節の痛みが病気からでなく、「年齢的なものですね」という診断がくだされたなら、グルコサミンやコンドロイチンを積極的に摂取すべきだと思います。病気であったとしても、医師の治療を受けながら栄養補給として「グルコサミンやコンドロイチン」を摂ることは大事なことだと思いますよ。
ただ、含有されている量が大事なので何ｍｇ含まれているか確認してください。 |
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| ●ひざが痛くなる理由 |
足の筋力が低下すると「ひざ」にかかる負担が大きくなり、ひざの軟骨がすり減ってきます。
軟骨がすり減ると、関節の骨と骨がこすれて痛みが生じてきます。
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| ●痛みを減らすには |
すり減った軟骨を増やすことです。
そのために、軟膏の材料になる栄養をバランスよく摂り、筋肉を鍛えることです。
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| ●筋力アップ！ |
ふとももの筋肉とふくらはぎの筋肉をつけることによって、筋肉が骨と骨を引っ張り関節にスペースを作ります。そして、開いたスペースにグルコサミンとコンドロイチンが入り込んで軟骨を生成します。
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| ●筋力アップ！の方法 |
椅子に座ってヒザの運動をする。１日５〜１０分の運動でＯＫです。
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（アルドミンＧＣＯ）
